fbpx
Search
Close this search box.

Jak na zdravé borůvkové smoothie – 3 doporučené recepty

Jak na zdravé borůvkové smoothie
4.1/5 - (9 votes)

Léto a borůvky, to k sobě prostě patří a jak začnou růst borůvky, každému je jasné že je tady to naše pravé léto, které se neobejde bez borůvkového smoothie!

Taky jste si všimli, jak se poslední dobou hodně skloňuje slovo „Superfood“? Všichni se můžou přetrhnout a ve specializovaných obchodech hledají potraviny a potravinové doplňky s přívlastkem superfood! Proč, když řadu tak zvaných super potravin máme přímo pod nosem, na našich zahrádkách a v přírodě okolo nás a ZDARMA!  Proč o tom píšu? Protože borůvky jsou super jídlo, chcete-li.

borůvky

BORŮVKY jsou SUPERFOOD, NÁŠE SUPER JÍDLO!

Jaký přínos mají borůvky pro naše zdraví?

Věděli jste, že za 2. světové války jedli piloti British Air Force borůvkový džem, aby se jejich noční vidění zlepšilo? Přišli na to náhodou, ale díky této náhodě se dnes borůvky používají k léčení, kromě mnoha dalších potíží i široké palety zrakových poruch. Pojďme se podívat kde se vzalo tolik energie v „pouhé“ borůvce?

Borůvky nabízejí ohromující přínos, pro zdraví každého z nás. Toto super ovoce má jednu z nejvyšších úrovní antioxidantů a nabízí i velké množství vitaminu C, E, železa, mědi a manganu, které podporují náš mozek a tělo. Je prokázané, že látky obsažené v borůvkách, pomáhají chránit mozek před negativním vlivem stresu a zmírňují vliv stárnutí.

Borůvky jsou lahodným protistresovým lékem!!!

Tajemství zdraví z borůvek - borůvkové smoothie

Borůvky jsou vůbec nejvýznamnějším zdrojem antioxidantů mezi ovocem a mají tak nejvyšší schopnost ničit volné radikály (Volné radikály se významně podílí na rozkladu buněk a tkání těla a působí na rozvoj rakoviny, srdečních onemocnění, cukrovky a dalších závažných chorob)! Už středověcí lékaři používali borůvkový sirup proti průjmům a úplavici. Borůvky jsou skvělou prevencí mnoha nemocí, lékem a silným podpůrným prostředkem při rekonvalescenci, napomáhají lepšímu průtok krve v organizmu, a tak jsou doporučované lidem s nedostatečným krevním oběhem v končetinách. Borůvky účinně chrání naši sliznici a stimulují její regeneraci. Borůvky jsou ideální potravinou a lékem pro diabetiky.

Současná věda prokázala blahodárný vliv borůvek na hubnutí, antioxidanty obsažené v borůvkách zabraňují růstu tukových buněk a také účinně snižují obsah škodlivého cholesterol v těle.

S čím pomáhají borůvky našemu tělu?

  • Účinně pomáhají proti obezitě
  • Účinně pomáhají proti srdečním chorobám
  • Napomáhají při léčení křečových žil, zvláště během těhotenství
  • Snižujícím cholesterol v těle
  • Uklidňují nervy
  • Regulují množství cukru v krvi a jsou tak více než vhodné pro diabetiky
  • Zlepšují trávení a pomáhají při rozpouštění kamenů žlučníku a ledvin
  • Pomáhají při léčení zánětů střev, močového měchýře, vředových chorob, chronické bronchitidě, zánětu dásní a hrdla
  • Mají antibakteriální působení
  • Zmírňují menstruační potíže
  • Tradiční prostředek proti průjmu
  • Zvyšují kvalitu vidění při šeru a pomáhají při léčení šerosleposti

3 doporučené recepty na zdravé borůvkové smoothie

Náročnost receptů: Super snadné
Množství: pro 2 až 3 osoby
Doba přípravy: méně než 20 minut
Náš typ: Pro výrobu chlazeného smoothie můžete použít led, ale ještě lepší je použít zamrazené ovoce (Nezapomeňte větší kusy ovoce nakrájet před zmrazením)!

 

Borůvkové, banánové, vanilkové smoothie – Borůvkové nebe

Složení:

  • Hrnek čerstvých borůvek
  • 1 banán
  • Půl hrnku vanilkového sójového mléka
  • Půl hrnku vanilkového jogurtu
  • 1 čajová lžička konopného semínka
  • 1 čajová lžička medu

Příprava:

  1. Oloupejte banán a nakrájejte/natrhejte na velké kousky
  2. Přidejte borůvky, banán a bílý jogurt do mixeru
  3. Nalijte mléko
  4. Zasypte konopným semínkem
  5. Přidejte lžičku medu
  6. Rozmixujte do hladka a podávejte

Výživové údaje receptu

  • Energetická hodnota: 1 830 kJ
  • Energie: 437 kcal
  • Bílkoviny: 14,4 g
  • Sacharidy: 78 g
  • Vláknina: 11 g
  • Tuky: 9,3 g

Trávením potraviny spálíte 10% přijaté energie.

Borůvkové, banánové, vanilkové smoothie – Borůvkové nebe

Borůvkové, zelené smoothie – Baby energie

Složení:

  • Hrnek čerstvých borůvek
  • 1 hrst baby špenátu
  • 1 banán
  • Půl hrnku rýžového mléka
  • Hrnek ledu
  • 1 čajová lžička Chia semínek
  • 1 čajová lžička medu

Příprava:

  1. Baby špenát opláchněte
  2. Oloupejte banán a nakrájejte/natrhejte na velké kousky
  3. Přidejte borůvky, banán, baby špenát a led do mixeru
  4. Zalijte rýžovým mlékem
  5. Přidejte Chia semínky a lžičku medu
  6. Rozmixujte do hladka a podávejte

Výživové údaje receptu

  • Energetická hodnota: 1 497 kJ
  • Energie: 358 kcal
  • Bílkoviny: 10 g
  • Sacharidy: 68,6 g
  • Vláknina: 16,1 g
  • Tuky: 6,5 g

Trávením potraviny spálíte 10% přijaté energie.

Borůvkové, zelené smoothie - Baby energie

Borůvkové, ananasové, banánové smoothie – Síla zdraví z léta

Složení:

  • Hrnek čerstvých borůvek
  • Půlka ananasu
  • 1 banán
  • Hrnek ledu
  • Špetka mleté skořice
  • Čajová lžička medu

Příprava:

  1. Ananas očistěte, rozdělte na půl a půlku pokrájejte
  2. Oloupejte banán a nakrájejte/natrhejte na velké kousky
  3. Přidejte borůvky, ananas, banán a led do mixeru
  4. Zasypte mletou skořicí
  5. Přidejte lžičku medu
  6. Rozmixujte do hladka a podávejte

Výživové údaje receptu

  • Energetická hodnota: 1 386 kJ
  • Energie: 331 kcal
  • Bílkoviny: 3,4 g
  • Sacharidy: 78 g
  • Vláknina: 13,7 g
  • Tuky: 1,7 g

Trávením potraviny spálíte 10% přijaté energie.

Borůvkové, ananasové, banánové smoothie - Síla zdraví z léta

Přeji dobrou chuť!

Řešíš, jak na lepší životní styl mrkni sem Jak zhubnout se smoothie. Kde jsem shrnul zkušenosti a postřehy několika významných propagátorů smoothie na hubnutí ze zahraničí.

Jestli tápeš v tom, jak správně kombinovat potraviny přečti si článek kde jsem shrnul všechny dostupné informace o této problematice.

Článek 6 důvodů proč hubnout se smoothie ti pomůže s rozhodování jak žít lepší životní styl se smoothie

Další zajímavé informace o borůvkách a jak ovlivňují naše zdraví najdeš zde.

Doporučení na konec. Chcete, aby energii z těchto smoothie dostávalo tělo po celý den?

Přidej Chia semínka do receptu, protože chia uvolňuje energii postupně a je tak tělem mnohem účelněji využita a také je doporučována při redukčních dietách a diabetu 1. a 2. typu.

Nevíš kde koupit zmíněné superfood doplňky? Kup je v klidu a pohodě z domova na RAW e-shopu našeho partnera Vitalvibe!

Líbí se ti tyhle recepty na smoothie a znáš někoho koho smoothie baví?
Klikni na to se mi líbí a sdílej s kamarády!

Chceš dostávat super smoothie recepty na email?

Registruj se a o žádný super smoothie recepty nepřijdeš! Všechny nové recepty dostaneš do emailu.

Taky nemáme rádi SPAM. Odhlásit se můžeš kdykoliv.

Doporučené produkty

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

Už odcházíš?

Než odejdeš.
mám pro tebe dárek!

4 recepty na super smoothie od Jamie Olivera

Získejte svou kopii e-booku ZDARMA