Banán je základní surovina pro většinu smoothie, ale kdo by si pomyslel že má velmi blahodárný účinek na naše zdraví?

Proč?

Banán je často nedoceněné ovoce, ale jeho význam pro zdraví našeho organizmu je zásadní!

ANO – Banán se dá právoplatně zařadit mezi „léčivé potraviny“!

Banán patří mezi nejvíce konzumované ovoce na světě a má to své opodstatnění. Vzpomeňte si jakou super náladu máte když sníte banán a to je jen vrchol účinků banánu na naše zdraví.

Jaký přínos má banán pro naše zdraví?

Vědci prokázali, že dva banány dodají energii pro 90-minutový trénink. Pojďme se podívat kde se bere tolik energie v „pouhém“ banánu?

Banány obsahují nejvíce sacharidy, které se v nezralých banánech vyskytují ve formě škrobu a během zrání se mění na jednodušší cukry: sacharózu, glukózu a fruktózu. Na rozdíl od průmyslově rafinovaných cukrů jsou cukry v banánech absorbovány pomaleji a nezpůsobují prudký nárůst hladiny glukózy v krvi, proto jsou vhodné i pro diabetiky.

Banány vynikají velkým obsahem vitaminu B6. Už tři středně velké banány poskytnou doporučenou denní dávku vitaminu B6 pro dospělého člověka. Banány také obsahují vitamin C, B1, B2, E a kyselinu listovou. Skupiny vitamínů B v banánu společně z hořčíkem pomáhají srdečnímu svalu, zpomalují postup arteriosklerózy a zabraňují infarktu myokardu. Banány jsou bohaté na vlákninu, která snižuje hladinu cholesterolu a zklidňuje střeva. Banány také obsahují malé množství serotoninu, který způsobuje rozšiřování cév a má antidepresivní účinky.

Pro své výjimečné složení jsou banány doporučovány lidem s chorobami srdce a poruchami oběhové soustavy!

Banány jsou bohaté na minerály, nejcennější jsou draslík, hořčík a železo. Díky vysokému obsahu draslíku jsou po avokádu a datlích největším zdrojem tohoto minerálu mezi čerstvým ovocem. Mají 400 mg draslíku a 1 mg sodíku na 100 g jedlé části, což je vůbec nejlepší poměr těchto dvou látek, který v potravinách rostlinného původu můžete najít. Strava bohatá na draslík s nízkým obsahem sodík zabraňuje rozvoji arteriální hypertenze, arytmie, mrtvice, a dokonce i rakoviny. Kdo užívá léky na srdce či proti arteriální hypertenzi, potřebuje větší přísun draslíku, který se dá bezpečně získat z banánů.

S čím pomáhají banány našemu tělu?

• Uklidňují nervy
• Předcházejí depresím
• Zvyšují mozkové schopnosti, soustředěnost
• Pozitivní vliv na Anémie (chudokrevnost)
• Snižují krevní tlak
• Pozitivně ovlivňují premenstruační syndrom
• Odstraňují ranní nevolnost
• Zácpa – obnovují správnou funkci střev
• Kocovina – obnovují rovnováhu energie v těle
• Pálení žáhy – přírodní antacid
• Vředy a zažívací potíže – obnovují správnou funkci zažívání
• Nadměrná horkost – snižuje fyzickou i psychickou horkost

Tweetni o dvou video receptech na zdravé banánové smoothie>> 

2 Video recepty na zdravé banánové smoothie

Náročnost receptů: Super snadné
Množství: pro 2 až 3 osoby
Doba přípravy: méně než 20 minut
Náš typ: Pro výrobu chlazeného smoothie můžete použít led, ale ještě lepší je použít zamrazené ovoce (Nezapomeňte větší kusy ovoce nakrájet před zmrazením)!

Jahodové banánové smoothie s Chilli pro sexuální energii

Složení:

• Hrnek čerstvých jahod
• 1 banán
• Půl hrnku mléka
• Půl hrnku bílého jogurtu
• 1 lžíce medu
• Špetka Chilli (čerstvé je nejlepší, ale může být i drcené)
• Špetka mleté skořice

Příprava:

1. Oloupejte banán a nakrájejte/natrhejte na velké kousky
2. Jahody očistěte
3. Přidejte jahody, banán a bílý jogurt do mixeru
4. Nalijte mléko
5. Posypte Chilli
6. Přidejte med
7. Zasypte mletou skořicí
8. Rozmixujte do hladka a podávejte

 

Ananasove banánové super smoothie – letní osvěžení

Složení:

• Půlka ananasu
• 1 banán
• 1 nektarinka
• 100ml bílého jogurtu
• Špetka mleté skořice

Příprava:

1. Ananas očistěte, rozdělte na půl a půlku pokrájejte
2. Oloupejte banán a nakrájejte/natrhejte na velké kousky
3. Nektarinku odpeckujte a pokrájejte
4. Přidejte ananas, banán, nektarinku a bílý jogurt do mixeru
5. Zasypte mletou skořicí
6. Rozmixujte do hladka a podávejte

Přejeme dobrou chuť!

Chutnalo ti? Tak tweetni o dvou video receptech na zdravé banánové smoothie přes Twitter >> 

Věděli jste že už dva banány poskytnou tělu jeden gram draslíku, což převyšuje doporučenou denní dávku pro člověka s oslabenou imunitou. Proto smoothie není jen o mixování ovoce a zeleniny, ale je to zdraví životní styl!

Další zajímavé informace o tom jak banány ovlivňují naše zdraví najdeš zde.

Chcete aby energii z těchto smoothie dostávalo tělo po celý den?

Přidejte Chia semínka do receptu, protože chia uvolňuje energii postupně a je tak tělem mnohem účelněji využita a také je doporučována při redukčních dietách a diabetu 1. a 2. typu.

Nevíš kde koupit zmíněné superfood doplňky? Protože je koupíš v klidu a pohodě z domova na RAW e-shopu našeho partnera Vitalvibe!

Líbí se ti tyhle recepty na smoothie a znáš někoho koho smoothie baví?
Klikni na to se mi líbí a sdílej s kamarády!