Dnešní tři zelené smoothie recepty s hruškou, opravdu nejsou z dílny Ládi Hrušky, ale inspirací mi jsou největší propagátoři živé stravy a zdravého hubnutí se smoothie jako je třeba rodina Boutenko!

Doporučuji úžasnou knihu Viktorie Boutenko – Zelené smoothie, revoluce ve výživě!

Dnešní 3 zelené smoothie recepty jsou tedy zasvěceny detoxikační síle hrušky a volně navazují na můj seriál Jak zhubnout se smoothie! Na začátek si řekneme, jaký úžasný vliv má hruška na naše zdraví a pak už si budeš moct vyzkoušet třeba všechny tři zelené smoothie recepty s hruškou. Málem bych zapomněl jeden z receptů je můj video recept tak dočtěte až na konec! 😉

Jestli se poctivě zajímáš o živou stravu a čteš pravidelně můj blog, už jsi zjistil že příroda si to pro nás moc dobře zařídila, a tak už tě nepřekvapí, když ti řeknu že i hruška patří mezi ovoce jako lék!

Hruška svým složení, velkým obsahem vlákniny a vysokým množství draslíku, patří mezi „léčivé potraviny“!

Hruška významně pomáhá našemu organizmu při hubnutí! Protože účinně zamezují pocitu hladu a díky vysokému obsahu jódu pomáhá štítné žláze k dobré funkci, což je pro zdravé hubnutí důležité.

Jaký přínos má hruška pro naše zdraví?

O schopnosti hrušek snižovat krevní tlak, se ví již od středověku. Stejně tak se už od dávných dob využívá hrušek jako léku při zažívacích problémech, zejména při zácpách a střevních potížích. Na průjem se hrušky nedoporučují konzumovat! Pro svůj očistný a diuretický (močopudný) účinek se hodí pro osoby trpící otoky a záněty močových cest, také podporují správnou funkci ledvin. Hrušky působí také protizánětlivě, protože obsahují látky zvané taniny.

Hrušky obsahují velké množství vody až 83 %, dále se vyznačují velkým obsahem vlákniny a vysokým množství draslíku (130 mg/100 g). Co se týká minerálního složení hrušek, obsahují dále zinek, vápník, železo, hořčík, fosfor a jód. Hruška obsahuje také kyselinu listovou, kyselinu jablečnou a kyselinu citronovou, pektin a silice. Z vitamínů jsou to A, B1, B2, B3, B6 a C (7 mg/100 g). Také se vyznačují nízkým obsahem bílkovin a tuků a jsou bohaté na sacharidy zejména fruktózu. Díky svému nízkému glykemickému indexu, je hruška vhodná i pro diabetiky.

Hrušky jsou pro svůj mírný diuretický a očistný účinek, vhodným doplňkem diet.

Hrušky jsou bohaté na minerály, nejcennější jsou draslík, hořčík, železo a jód.  Strava bohatá na draslík s nízkým obsahem sodík zabraňuje rozvoji arteriální hypertenze, arytmie, mrtvice, a dokonce i rakoviny. Kdo užívá léky na srdce či proti arteriální hypertenzi, potřebuje větší přísun draslíku, který se dá bezpečně získat i z hrušek.

Hrušky působí antitoxicky, posilují srdce a krevní oběh, detoxikují, pročišťují organizmus, pomáhají při zažívacích potížích, ledvinových onemocněních a posiluje imunitní systém!

S čím pomáhají hrušky našemu tělu?

• Uklidňují nervy
• Předcházejí depresím
• Posiluje imunitní systém
• Zvlhčuje pokožku a navrací ji přirozenou barvu a svěžest
• Zpomaluje stárnutí a chrání před ultrafialovými paprsky
• Snižují krevní tlak – snižují riziko hypertenze
• Napomáhá při léčbě ledvinových kamenů, při zánětech močových cest a při prostatě.
• Snižuje riziko osteoporózy a potíží se štítnou žlázou
• Zácpa a střevní problémy
• Podporuje vylučování kyseliny močové – vhodné během detoxikačních diet
• Absorpční a protizánětlivé účinky
• Nízký glykemický index
• Diuretický (močopudný) účinek

Tweetni o úžasném vlivu hrušky na naše zdraví >> 

3 recepty na živé, zelené smoothie s hruškou

Náročnost receptů: Super snadné
Množství: pro 2 až 3 osoby
Doba přípravy: méně než 20 minut
Náš typ: Pro výrobu chlazeného smoothie můžete použít led, ale ještě lepší je použít zamrazené ovoce (Nezapomeňte větší kusy ovoce nakrájet před zmrazením)!

Zelené smoothie s hruškou, špenátem, banánem a skořicí – Hruškové pohlazení

Složení:

• Hrst a půl špenátu
• 1 hrnek mandlového mléka, neslazené
• 2 hrušky
• 1 banán
• 1 lžička Chia semínek – (koupit online můžete zde)
• 1 lžička mleté skořice

Příprava:

1. Oloupej banán a nakrájej/natrhej na velké kousky
2. Špenát opláchni
3. Hrušky pokrájej na čtvrtky
4. Přidej špenát, banán a hrušku do mixeru
5. Nalij mandlové mléko
6. Zasyp Chia semínky
7. Zasyp mletou skořicí
8. Rozmixuj do hladka a podávej

Výživové údaje receptu

• Energetická hodnota: 1 797 kJ
• Energie: 429 kcal
• Bílkoviny: 9,9 g
• Sacharidy: 77,4 g
• Vláknina: 21,2 g
• Tuky: 6,7 g

Trávením potraviny spálíte 10% přijaté energie.
Dobrou chuť!

 

Zelené smoothie s hruškou, špenátem, banánem a zázvorem – Hruška na zahřátí

Složení:

• Hrst a půl špenátu
• 2 hrnky vody (pro lepší hubnutí použijte neslazený zelený čaj)
• 1 hruška
• 1 banán
• 1 lžíce citrónové šťávy
• 1 lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru
• 1 lžička Lněného semínka – (koupit online můžete zde)
• Med podle chuti

Příprava:

1. Oloupej banán a nakrájej/natrhej na velké kousky
2. Špenát opláchni
3. Hrušku pokrájej na čtvrtky
4. Přidej špenát, banán a hrušku do mixeru
5. Nalij vodu nebo zelený čaj
6. Zasyp Lněnými semínky
7. Zasyp čerstvě nastrouhaným zázvorem
8. Přilij citronovou šťávu
9. Přidej podle chuti med
10. Rozmixuj do hladka a podávej

Výživové údaje receptu

• Energetická hodnota: 1 583 kJ
• Energie: 378 kcal
• Bílkoviny: 7,8 g
• Sacharidy: 75,3 g
• Vláknina: 11,8 g
• Tuky: 4 g

Trávením potraviny spálíte 10% přijaté energie.
Dobrou chuť!

 

Zelené smoothie, s mangoldem, banánem, hruškou a limetkou – Hruška na hubnutí

Složení:

• Hrst a půl mangoldu
• 1 hruška
• 1 banán
• Šťáva z půlky limetky
• 400 ml vody (pro lepší hubnutí použijte neslazený zelený čaj)
• Skořice a med podle chuti

Příprava:

1. Mangold opláchni
2. Banán rozlámej na kousky
3. hrušku pokrájej na čtvrtky
4. Přidej mangold, banán a hrušky do mixeru
5. Zalij vodou a šťávou z limetky
6. Přidej podle chuti med nebo skořici
7. Rozmixujte do hladka a podávejte

Výživové údaje receptu

• Energetická hodnota: 1 106 kJ
• Energie: 264 kcal
• Bílkoviny: 4,4 g
• Sacharidy: 59,4 g
• Vláknina: 7,9 g
• Tuky: 1,1 g

Trávením potraviny spálíte 10% přijaté energie.
Dobrou chuť!

Chutnalo ti? Tak tweetni o třech zelených smoothie receptech s hruškou přes Twitter >> 

Pokud se ti zamlouvá hubnutí se zeleným smoothie, zaregistruj se a nepřijdeš o žádný další návod a recept!

Jestli tápeš v tom, jak správně kombinovat potraviny přečti si článek kde jsem shrnul všechny dostupné informace o této problematice.

Článek 6 důvodů proč hubnout se smoothie ti pomůže s rozhodování, jak žít lepší životní styl se smoothie

Nevíš kde koupit zmíněné superfood doplňky? Kup je rychle a v pohodě z domova na RAW e-shopu našeho partnera Vitalvibe!

Líbí se ti tři zelené smoothie recepty s hruškou a znáš někoho kdo chce hubnout?
Klikni na to se mi líbí a sdílej s kamarády!