Také ráno vstáváš do nového náročného dne plná energie, radosti a s úsměvem na rtech?

Co? Říkáš že ne? Že tvoje ráno je těžké, bez energie a radostný úsměv vidíš tak akorát na svých fotkách?

 

Věděla jsi že Chia semínka ti pomůžou dodat energie na celý den?

 

Protože Chia semínko známé už od dob dávných aztéků a v současnosti označováno jako „Superfood = Superpotravina“ byla už od pradávná využívána jako zdroj tekutin a rovnoměrně uvolňované energie po celý den.

Chia semínka efektivně pomáhají ke snížení váhy při hubnutí, protože extrémně dobře váží vodu dokáží totiž absorbovat až desetinásobek své váhy a z tekutiny tak vytvoří hustý gel, který významně navozuje pocit plnosti. Gel tak funguje jako jakási fyzická bariéra mezi sacharidy a trávicími enzymy, které je rozkládají, což zpomaluje proces přeměny sacharidů na jednoduché cukry. Energie přijímána potravou se tak uvolňuje postupně a je tělem mnohem účelněji využita. Chia semínka jsou doporučována při redukčních dietách a diabetu 1. a 2. typu. Také je hojně využívají sportovci, protože jim pomáhají účelně využívat energii získanou z potravin a dostatečně hydratovat během celého výkonu.

Chia je nejbohatším zdrojem zdravých rostlinných tuků s omega 3 mastnými kyselinami které jsou důležité pro naše srdce a mozek. Obsahují také vysoký podíl bílkovin, vitamínů, minerálů a stopových prvků (vápník, mangan, fosfor). Chia vyniká také obsahem antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům a předčasnému stárnutí.

Tweetni o 5 receptech na Chia smoothie pro zdraví na Twitter >> 

Konzumace Chia semínek je pro naše zdraví prospěšná, protože pomáhá se správnou funkcí životně důležitých orgánu jako jsou ledviny, játra, plíce, žlučník. Zkvalitňují paměť, mají hojivý a protizánětlivý účinek s blahodárným vlivem na srdce, cévy a buněčné stěny. Posilují nervy, imunitu a snižují riziko vzniku diabetu 2. typu. Dále snižují hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi. Svým složením také napomáhají předcházet vzniku Alzheimerovy choroby.

Proto místo tvé obvyklé snídaně, míchaných vajíček, pečiva nebo jogurtu, zkus rychlí recept na jedno z pěti Chia smoothie pro lehčí start do náročného dne. Každé z pěti očisťujících Chia smoothie je plné živin, vitamínů a minerálů. Plus obsahuje plno zdravých tuků pro dobrou náladu. S těmito smoothie si děláš zdravé a snadné snídaně. Pokud jsi zaneprázdněná, na cestách a chceš ušetřit čas, můžeš si udělat své Chia smoothie večer před náročným dnem.

Recepty na 5 Chia smoothie pro lehčí start do náročného dne

Náročnost receptů: Super snadné
Množství: pro 1 až 2 osoby
Doba přípravy: méně než 20 minut
Náš typ: Pro výrobu chlazeného smoothie můžete použít led, ale ještě lepší je použít zamrazené ovoce (Nezapomeňte větší kusy ovoce nakrájet před zmrazením)!

Chia Smoothie – Mátový polibek

Složení:

• 1 hrnek kokosového mléka nebo rýžového mléko
• ¾ šálku kokosové vody
• 1 lžíce mletého ​​Chia semínka
• 1 hrst baby špenát
• 1 polévková lžíce neslazeného kakaa nebo Karob
• ½ avokádo
• 1 čajová lžička extraktu máty nebo pár lístků čerstvé máty
• ½ hrnku ledu

Příprava:

1. Avokádo pokrájejte na menší kousky
2. Avokádo, mléko, kokosovou vodu, baby špenát, semínka, mátu, kakao a led vložte do mixéru
3. Rozmixujte dohladka a podávejte

Chia zelené smoothie – Ostružinový sen

Složení:

• 1 hrnek kokosového mléka nebo rýžového mléko
• 1 hrnek zmrazených ostružin
• ½ hrnku jahod
• 1 hrst kapusty
• ½ avokádo
• ½ čajové lžičky limetové šťávy
• ½ čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1-2 polévkové lžíce mletého ​​​​Chia semínka
• led – volitelně podle chuti

Příprava:

1. Avokádo pokrájejte na menší kousky
2. Jahody očistěte
3. Zelí oplachuje
4. Avokádo, jahody, ostružiny, mléko, kapustu, semínka, limetku, vanilku a led vložte do mixéru
5. Rozmixujte dohladka a podávejte

Zelené smoothie – Banánová pěna

Složení:

• 1 hrnek kokosového mléka nebo rýžového mléko
• ½ hrst kapusty
• 1 banán
• ½ pomeranče
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu
• 1 čajová lžička skořice
• Špetka chilli
• 1-2 polévkové lžíce mletého ​Chia semínka
• ½ hrnku ledu

Příprava:

1. Banán nalámejte/pokrájejte na menší kousky
2. Pomeranč rozdělte na srpečky
3. Zelí oplachuje
4. Banán, pomeranč, mléko, kapustu, semínka, vanilku, skořici, chilli a led vložte do mixéru
5. Rozmixujte dohladka a podávejte

Smoothie – Třešně v čokoládě

Složení:

• 1 hrnek kokosového mléka nebo rýžového mléko
• ½ avokáda
• ¾ hrnku mražených třešní
• 1 polévková lžíce mletého ​​​​Lněného semínka
• 1 polévková lžíce mletého Chia semínka
• 1 polévková lžíce neslazeného kakao
• ½ hrnku ledu – volitelně podle chuti

Příprava:

1. Avokádo pokrájejte na menší kousky
2. Avokado, třešně, mléko, semínka, kakao a led vložte do mixéru
3. Rozmixujte dohladka a podávejte

Zelené smoothie – Zářivá kráska

Složení:

• 1 ½ hrnku kokosového mléka nebo rýžového mléko
• ½ velké okurky hadovky
• 1 hrnek borůvek
• 1/2 hrsti baby špenátu
• 1 polévková lžíce mletého ​​​​Lněného semínka
• 1 polévková lžíce mletého Chia semínka
• led – volitelně podle chuti

Příprava:

1. Okurku pokrájejte na menší kousky
2. Borůvky očistěte
3. Baby špenát opláchněte
4. Okurku, borůvky, baby špenát, mléko, semínka a led vložte do mixéru
5. Rozmixujte dohladka a podávejte

Přejeme dobrou chuť!

Chutnalo ti? Tak tweetni o 5 receptech na Chia smoothie pro zdraví na Twitter >> 

Do receptů na pět Chia smoothie pro lehčí start do náročného dne se neboj a přidej zdravé rostlinné bílkoviny a proteiny. Pokud chceš aby tě smoothie super nakoplo, přidej Spirulinu, Chlorellu nebo včelí pyl. Pro lepší spalování, přidej na jeden palec velký kousek zázvoru, nebo trochou chilli či skořice.

Nevíš kde koupit zmíněné superfood doplňky? Protože je koupíš v klidu a pohodě z domova na RAW e-shopu našeho partnera Vitalvibe!

Líbí se ti tyhle recepty na smoothie a znáš někoho koho smoothie baví?
Klikni na to se mi líbí a sdílej s kamarády!